Viele Menschen sind vom Diabetes Typ II betroffen. In der Regel tritt dieser nach dem 40. Lebensjahr auf. In diesem Zusammenhang wird auch von Alterszucker gesprochen. Zunächst reichen Tabletten aus, um die Krankheit zu behandeln. Im weiteren Krankheitsverlauf schreitet der Insulinmangel aber weiter fort. Das führt dazu, dass die Betroffenen mit Insulin behandelt werden müssen. Bevor es soweit kommt, kann jeder Einzelne dem entgegenwirken.
Diabetes II – durch Bewegung den Blutzuckerspiegel senken
Bewegung ist das geeignete Mittel, um den Blutzucker zu senken. Beim Diabetes Typ II kann Bewegung sogar das Spritzen von Insulin verhindern. Oftmals reichen dann Tabletten aus. Bewegung ist aber nicht gleichzusetzen mit Leistungssport. Wer anstatt den Aufzug zu nehmen lieber die Treppe nimmt oder täglich mindestens 30 Minuten spazieren geht, erreicht oft mehr, als einmal in der Woche Leistungssport zu betreiben. Wichtig ist, kontinuierlich für Bewegung zu sorgen. Treppensteigen und spazieren gehen reichen dafür aus.
Umstellung der Ernährung bei Diabetes II
Viele hören es nicht gerne, aber durch die Umstellung der Ernährung kann auch der Blutzucker gesenkt werden. Das heißt nicht, dass auf alles was gut schmeckt, verzichtet werden muss. Hin und wieder etwas Süßes zu essen ist nicht falsch. Alles in Maßen, heißt aber die Devise. Wer eine Tüte Gummibärchen am Tag isst, braucht sich über hohe Zuckerwerte nicht zu wundern. Besonders gesund ist die mediterrane Küche. Dazu gehören Gemüse, Obst, Fisch, Nüsse und helles Fleisch. Helles Fleisch gibt es beim Geflügel. Auf rotes Fleisch, wie zum Beispiel Schweinefleisch, sollte verzichtet werden.
Abnehmen und Gründe bei Diabetes II
Wer einige Kilos zu viel auf die Waage bringt, sollte abnehmen. Hier ist wieder die Bewegung gefragt. Mit Diäten ist es zwar möglich, abzunehmen, aber hinterher stellt sich in der Regel der Jo-Jo-Effekt ein. Das bedeutet, schnell sind die Kilos wieder drauf. Weniger essen, mehr Bewegung und auf Kalorienbomben verzichten, das hilft auch, um abzunehmen.
Fazit
Mit einfachen aber wirkungsvollen Mitteln kann die Volkskrankheit Diabetes Typ II in Schach gehalten werden. Auf das Spritzen von Insulin kann dann verzichtet werden und es reichen Tabletten zur Senkung des Blutzuckerspiegels aus. Abnehmen, Bewegung und das Umstellen der Essgewohnheiten machen viel aus. Zunächst sollten diese Mittel angewandt werden, denn wer spritzt schon gerne?