Trinken ist entscheidend für alle Körperfunktionen

Zu einer gesunden Ernährung zählt auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die empfohlene Tagesdosis beträgt dabei 1,5 Liter. Allerdings darf hier nicht jede Flüssigkeit eingerechnet werden. Kaffee, Schwarztee und Alkohol entziehen dem Körper eher Flüssigkeit als den Wasserhaushalt positiv zu regulieren. Denn sie wirken über eine Aktivierung der Nierentätigkeit. Als ideale Flüssigkeiten gelten Wasser, Früchtetee und Säfte, alles jedoch ungesüßt, was den entscheidenden Unterschied macht. Bei der Zufuhr von Mineralwasser eignet sich auch der Ersatz durch Trinkwasser. Dieses ist vollkommen ungefährlich und qualitativ auf jeden Fall empfehlenswert. Vorsicht ist beim Trinken von gesüßten Flüssigkeiten geboten: Cola, Limonade und Eistee enthalten alle einen sehr hohen Anteil an Zucker, weshalb auf derartige Drinks vollkommen verzichtet werden sollte. Ungesüßte Säfte gelten als Alternative, sie sind sehr vitaminhaltig und gesund. Aber hier ist das Maß entscheidend, eine Verdünnung mit Hilfe von Wasser ist daher empfehlenswert. Flüssigkeitszufuhr ist von entscheidender Bedeutung für alle Körperfunktionen. Etwa zwei Drittel des Körpers bestehen aus Wasser. Damit eine Dehydrierung, also ein Wasserentzug, verhindert wird, muss immer wieder Flüssigkeit aufgenommen werden. Ist man zusätzlich körperlich aktiv, muss die empfohlene Menge natürlich erhöht werden, denn über den Schweiß verlieren wir zusätzliche Flüssigkeit, dessen Verlust ausgeglichen werden muss.

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