Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Die Frage, wie viel man täglich schlafen sollte und was bereits als zuviel gilt, beschäftigt seit Jahren viele Forschergruppen, aber auch jeden Einzelnen. Generell ist die Anzahl an Stunden schwer festzulegen, da die erforderliche Menge sehr individuell variiert. Notwendig ist allgemein betrachtet so viel, dass man ein erholtes Gefühl am folgenden Tag hat. Auch das Alter bestimmt das Schlafbedürfnis. Säuglinge benötigen durchschnittlich 16 Stunden täglich, im Laufe der Jahre reduziert sich die Stundenzahl jedoch zunehmend, sodass generell 7 Stunden für Erwachsene als normal gelten. Ob diese Stundenzahl durch Ergänzung mit einem Mittagsschlaf zu Stande kommt, ist hierbei völlig egal. Der Erholungseffekt ist entscheidend. Während man schläft werden ganz unterschiedliche Phasen durchlaufen, ein erholsamer Schlaf hängt von der Zeit in Traum- und Tiefschlafphasen ab. Denn diese sind wichtig, um die Maßnahmen zur Regenerierung des Körpers durchzuführen.

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http://www.gesundheit.de/medizin/schlaf/schlaf-normal/index.html