Aqua- Fitness – gesund für Körper und Geist

Aqua- Fitness erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Die Sportart bietet Aktivität, Entspannung und Spaß im ganzen Jahr, denn unabhängig von der Jahreszeit kann man sie im Frei- oder Hallenbad ausführen. Diese Art der körperlichen Aktivität trainiert nicht nur das Herz- Kreislauf- System, sondern fördert auch die allgemeine Kondition und baut zusätzlich sämtliche Teile des Bewegungsapparates auf. Durch den etwa 900-mal größeren Widerstand des Wassers verglichen mit dem der Luft zeichnet sich Aqua- Fitness durch seine extreme Effektivität des Bewegungstrainings aus. Jegliche Übungen erfordern also deutlich mehr Kraft, ohne dass diese merklich ins Gewicht fällt. Um das Training zusätzlich zu intensivieren, eignen sich entsprechenden Widerstandverstärker, die zu einer Steigerung der Muskelspannung führen. Dazu dienen beispielsweise Pool- Nudeln oder Wasserbretter. Durch den langsamen und fließenden Ablauf der Gymnastiken wird als zusätzlicher Vorteil Verletzungen vorgebeugt, denn der Widerstand macht Stoß- oder Reißbewegungen unmöglich. Durch die Auftriebskraft des Wasser werden die Gelenke geschont und eine aufrechte Haltung bei der Durchführung der Bewegungsübungen gewährleistet- gerade Schwangere oder Patienten mit starken Rückenleiden profitieren von dieser Tatsache. Neben den genannten Vorteilen fördert das Wassertraining den Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit. Zudem steigert es das innere Wohlbefinden und wirkt sich damit auf Körper und Geist aus.

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http://www.gesundheit.com/gc_detail_2_gc01080315.html