Übergewicht – Bewegung wichtig

Die Folgen von Übergewicht können immens sein. Nicht nur das Selbstwertgefühl kann enorm abnehmen, auch die Tätigkeiten von Herz und Kreislauf sinken mit der Zeit enorm ab, sodass es letztendlich zu einem starken Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit kommt. Neben einer ausgewogenen Ernährung sollte im Kampf gegen die übermäßigen Pfunde viel Bewegung auf dem Tagesprogramm stehen. Dabei kann eine Kombination verschiedener Trainingsarten äußerst hilfreich sein. Es ist sinnvoll, neben regelmäßigen Ausdauerübungen auch ein entsprechendes Krafttraining durchzuführen. Dies fördert den Aufbau an Muskulatur und Kraft und führt damit zu einer erblich wirksameren Verbrennung von Fett. Effektiv ist hierbei vor allem die Beanspruchung aller Hauptmuskelgruppen, wobei während des Trainings keine schwere Atemnot oder starke Gelenkschmerzen auftreten sollten. Das richtige Maß zu finden, stellt eine wesentliche Bedingung für die Effizienz des Trainings dar. Angebracht ist es, entsprechende Kraftübungen vor dem Ausdauertraining durchzuführen. Hier sind Belastungen ratsam, die weitgehend gelenkschonend sind, beispielsweise Radfahren, Walken oder Wassergymnastik. Im Verlauf sollten dann kontinuierliche Steigerungen bezüglich der Intensität und Dauer des Trainings erfolgen. Eine weitere wichtige Maßnahme im Kampf gegen Übergewicht ist der weitgehende Verzicht auf kohlenhydratreiche Getränke und ihren Ersatz durch Wasser- dies fördert nämlich den effektiven Verbrauch an Kalorien. Wichtig ist auch eine ausreichende Menge an zugeführter Flüssigkeit.

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http://www.gesundheit.de/ernaehrung/leicht-abnehmen/aktivitaetenprogramm-fuer-ue