Rauchen aufhören – Tipps zur Entwöhnung

Mit dem Rauchen aufhören- dass hat sich fast jeder Raucher schon einmal vorgenommen, langfristig in diesem Punkt Erfolg zu haben, fällt jedoch einem Großteil äußerst schwer. Gerade die ersten Tage nach der Abgewöhnung gestalten sich problematisch. Einige Tipps können jedoch helfen, das Ziel, die Nikotinsucht zu überwinden, durchzusetzen und erfolgreich Nichtraucher zu werden. Jegliches Bedürfnis nach einer Zigarette sollte stets mit Ablenkung behandelt werden. Das Verlangen kann durch eine Aktivität, die Spaß macht, abklingen. Sport treiben, ein Kinobesuch, schöne Musik hören- die Möglichkeiten sind breit gefächert. Wer jedoch ständig mit dem Gedanken spielt, wie es wäre, wieder eine Zigarette zu rauchen, der ist definitiv auf dem falschen Weg. Versucht werden sollte eine positive Herangehensweise an die Problematik der ungestillten Sucht. Beispielsweise könnte man sich vor Augen führen, welche finanzielle Ersparnis der völlige Verzicht auf den Nikotinkonsum bedeutet. Damit bleibt nämlich eine erhebliche Summe übrig, die für schöne Kleidung oder Ähnliches ausgegeben werden kann. Entscheidend im Prozess vom Raucherdasein zum Nichtraucher ist die Beziehung zu den Menschen der unmittelbaren Umgebung. Gereiztheit und launische Reaktionen sind typisch in der Anfangsphase der Rauchentwöhnung- dies sollte vorher mit dem Partner oder Freunden besprochen werden. Sind diese nämlich vorgewarnt, so können Konflikte bewusst verhindert werden.

Webseite:

http://www.onmeda.de/aktuelles/themenspecial/rauchen/nichtraucher.html?p=2