Abnehmen – Low Fat 30 Diät

Wer den Willen hat, abzunehmen, der steht vor einer großen Zahl an Möglichkeiten, um dieses Ziel umzusetzen. Jede Diätform verspricht schnelle Erfolge, doch gerade bezüglich der Dauerhaftigkeit der Ergebnisse und der Haltbarkeit eines reduzierten Körpergewichts sollte kritisch an die jeweilige Theorie herangegangen werden. Eine durchaus bekannte Form des Abnehmens ist die so genannte Low- Fat- 30- Diät. Diese sieht allgemein betrachtet die Verminderung der täglichen Fettaufnahme als effektive Methode eines Gewichtsverlustes an. Dabei gehen die Empfehlungen von einer Reduzierung des Nahrungsfettgehaltes auf 30% der Gesamtkalorienmenge oder aber des Fettanteils in Lebensmitteln auf 30% aus. Die Einschränkungen in der täglichen Aufnahme an Fett sollen schnell und wirksam zur Gewichtsabnahme führen. Positiv kann bei der Beurteilung der Diätform erwähnt werden, dass auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) die Grenze von 30% Fettzufuhr pro Tag empfiehlt. Wird die Ernährung entsprechend vielseitig gestaltet und findet man eine ausreichende Abwechslung im Speiseplan vor kann sich die Diätmethode als durchaus wirksam erweisen und als unbedenklich eingestuft werden. Beachtet werden sollte jedoch, dass extreme Verminderungen der täglichen Fettaufnahme nicht durchgeführt werden sollten. Gefährlich kann dies nämlich durch die damit auch verringerte Zufuhr an fettlöslichen Vitaminen und Fettsäuren sein. Werte von 25% sollten nicht unterschritten werden, raten die Experten.

Webseite:

http://www.onmeda.de/ratgeber/diaeten/uebersicht/low_fat.html?p=2