Bewegung im Alltag – fit bleiben durch einfache Maßnahmen

Um in Bewegung zu bleiben und seinen Körper fit zu halten bedarf es nicht immer den Gang ins Fitnessstudio. Bereits alltägliche Aktivitäten können die Gesundheit des Organismus stärken und zudem überflüssige Pfunde schmelzen lassen. Wer dann nach der Arbeit noch Sport treibt, für den ist der Übergang bei Bewegung im Alltag wesentlich leichter, denn der Körper ist bereits effektiv in Schwung gebracht. Der Kalorienverbrauch lässt sich sogar bei einem sonst eher bewegungsarmen Bürojob steigern- durch Verzicht auf Auto oder Fahrstuhl etwa, der dazu zwingt, größere Strecken zu Fuß zurückzulegen. Doch auch im Haushalt können Kalorien verbrannt werden. Vor allem Putzen ist hier sehr effektiv. Zum Beispiel wirkt sich Bügeln stark positiv auf die Muskulatur der Arme, Brust und des Rückens aus. Hinzu kommt ein Energieverbrauch von rund 80 kcal, hält man bei 80kg Körpergewicht eine halbe Stunde durch. Staubsaugen, Wischen oder Fenster putzen beanspruchen den gesamten Organismus und bringen eine effektive Kalorienverbrennung von 180 kcal pro 30 Minuten. Auch Gartenarbeit kann sich auf die Fitness des Körpers auswirken. Wer seine Freizeit nutzt, um neben diesen alltäglichen Maßnahmen aktiv zu werden, der tut sich selbst etwas Gutes. Für Einsteiger empfiehlt sich, am Morgen kleinere Gymnastikübungen durchzuführen, abends ist ein schneller Spaziergang ratsam.

Webseite:

http://www.gesundheit.de/fitness-wellness/sport-und-bewegung/alltagsaktivitaeten…