Bauchschmerzen – Pilates- Training kann helfen

Wer häufig von Bauchschmerzen und Krämpfen betroffen ist, für den eignet sich das so genannte Pilates- Trainingsprogramm optimal. Es beinhaltet Übungen, die sowohl auf eine Entspannung, als auch auf die Stärkung der Muskulatur abzielen. Richtige Techniken beim Atmen sollen dabei zusätzlich erlernt werden. Zudem ist die als Powerhouse bezeichnete Muskulatur der Körpermitte der zentrale Punkt, an dem gearbeitet werden soll. Bei richtiger und regelmäßiger Durchführung der verschiedenen Übungen kann eine Linderung der auftretenden Bauchschmerzen gewährleistet werden, auch als Vorbeugungsmaßnahmen eignen sie sich gut. Um effektive Erfolge zu erzielen, ist ein gutes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist die notwendige Voraussetzung. Bereits beim Atmen sollte die richtige Technik trainiert werden. Hier ist es ratsam, tiefe Atemzüge durchzuführen, sodass sich der Rippenbogen zu allen Seiten ausdehnen kann. Während des Ausatmens sollte der Bauchnabel so gut wie möglich nach innen gezogen und gleichzeitig Spannung in den Beckenboden gebracht werden. Derartige Übungen sollten keinesfalls im verkrampften Zustand durchgeführt werden, auf eine gleichmäßige Atmung ist zu achten. Konzentriert man sich auf diesen Vorgang, so kann die Entspannung des Körpers deutlich unterstützt werden. Die Pilates- Übungen beanspruchen das Powerhouse, zu dem sämtliche Bauchmuskeln sowie die Muskulatur des Beckenbodens gezählt werden. Eine der klassischen Übungen ist die Hundert.

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