Trinken – Tipps, die die Flüssigkeitsaufnahme erleichtern

Um die Gesundheit des Körpers zu unterstützen ist eine richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung. Doch neben der Auswahl gesunder Lebensmittel gehört auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zur Grundlage einer ausgewogenen Ernährungsweise. Getrunken werden sollten täglich mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit, doch bereits bei dieser Menge tun sich die meisten Menschen äußerst schwer, um sie einzuhalten. Einige Tipps können hier jedoch helfen. Abwechslung in der Auswahl der Getränke kann zum Beispiel den Durst unterstützen. Nicht immer muss also durchweg Wasser gewählt werden, auch ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte sind erlaubt. Vermieden werden sollten hingegen Getränke, die viel Zucker und Kalorien enthalten- bei Limonade, Cola, Energydrinks oder Fruchtnektar gilt es also, auf das Maß zu achten. Um den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist es zudem hilfreich, dass Getränke ein fester Mahlzeitbestandteil sind. Außerdem verleitet ein Glas, das in Reichweite steht, auch schneller zum Trinken. Kleine Rituale können eingeführt werden, die eine Trinkpause zu bestimmten Tageszeiten vorsehen. Wird ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen getrunken, trägt dieses einerseits bereits zum Flüssigkeitsbedarf bei, andererseits kommt auch der Kreislauf in Schwung. Kaffee sollte stets mit einem Glas Wasser kombiniert werden, ebenso sollte beim Weintrinken vorgegangen werden. Alkoholische Getränke zählen nämlich nicht zu dem angegebenen Richtwert von mindestens 1,5 Litern.

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