Spinning – fördert Ausdauer und Kreislaufsystem

Fahrrad fahren gilt als sehr beliebte Sportart, die zwar vor allem im Alltag gut integrierbar ist, jedoch den Nachteil der Wetterabhängigkeit birgt. Als wirksame Alternative zu Outdoor- Touren entwickelte man das für den Innenbereich nutzbare Fahrrad- Ergometer. Spinning bezeichnet man die auf diesen Geräten durchführbare Sportart. Fitnessstudios bieten dazu entsprechende Kurse an. Die Fahrräder sind mit einer mindestens 15 kg schweren Schwungscheibe versehen, in die eine verstellbare Bremse, die den Widerstand regelt, integriert ist. Die Geräte können an die gewünschte Trainingsintensität angepasst werden- beispielsweise ist die Auswahl einer Berg- oder Talfahrt möglich. Einheiten von 60 Minuten gelten als normale Dauer in dieser Sportart – Leerläufe sind hier allerdings nicht enthalten, denn das Training sieht ein kontinuierliches Treten vor. Generell gilt Radfahren als sehr gesunde Sportart für die Ausdauer und das Herz- Kreislauf- System. Es zeichnet sich durch die Schonung von Wirbelsäule und Gelenken aus, weshalb gerade Personen mit Übergewicht oder einer Schädigung des Bewegungssystems diese Sportart nutzen sollten, um fit und aktiv zu bleiben oder zu werden. Experten raten, möglichst kleine Gänge mit einer niedrigen Trittfrequenz zu wählen, um Gelenkprobleme zu verhindern. Während der Trainingseinheit sollten Tempo und Widerstand immer wieder verändert und zeitweise gesteigert werden und anschließend Erholungsphasen folgen.

Webseite:

http://www.gesundheit.de/fitness-wellness/sport-bewegung/spinning/index.html