Verstopfung – einfache Hausmittel können helfen

Verstopfung gilt als Problem, dem man vorbeugen kann. Um die Tätigkeit des Magen- Darm- Kanals in Schwung zu halten, sollten Ballaststoffe eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen. Zudem ist es ratsam, auf ausreichend Bewegung zu achten. Auch die Flüssigkeitszufuhr sollte nicht zu kurz kommen, da wenig Trinken Verstopfungsprobleme begünstigen kann. Zudem spielt auch die Vermeidung von Stress eine wichtige Rolle, um den Beschwerden vorzubeugen. Wer regelmäßig für Entspannung sorgt und nicht von ständiger Hektik geplagt wird, der tut nicht nur seinem Wohlbefinden etwas Gutes, sondern auch seiner Verdauung. Treten trotz Vorbeugungsmaßnahmen Verstopfungsprobleme auf, so sind nicht immer Medikamente nötig, um Abhilfe zu verschaffen. Auch einfache Hausmittel können hier effektiv sein. Beispielsweise ist ein Glas Wasser oder Saft täglich, noch vor dem Frühstück getrunken, empfehlenswert. Es bewirkt nämlich, dass der Magen- Darm- Reflex ausgelöst wird und somit auch die Verdauung in Schwung kommt. Zum gleichen Phänomen kann es auch beim Trinken von starken Kaffee kommen, wenn man an diesen nicht gewöhnt ist. Um den Darm in seiner Funktionstätigkeit anzuregen ist es zusätzlich ratsam, den Bauch leicht im Uhrzeigersinn zu massieren, wobei aufgrund des anatomischen Verlaufs auf die Richtung geachtet werden sollte. Auch Sauerkrautsaft oder getrocknete Pflaumen sind gute Hausmittel gegen Verstopfung.

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