Bewegung im Alltag – Tipps für das Büro

Der Alltag eines Bürojobs lässt oftmals nicht viel Bewegung zu. Doch um fit zu bleiben, ist körperliche Aktivität eine wichtige Voraussetzung. Bleibt keine Zeit, um Freizeitsport zu betreiben, so muss eben schon im Berufsalltag auf ausreichend Bewegung geachtet werden. Dies fördert nämlich zusätzlich das innere Wohlbefinden und lässt uns konzentrierter arbeiten. Der Bürostuhl sollte nur so wenig wie möglich genutzt werden. In sitzende Tätigkeiten kann man regelmäßig kleine Pausen integrieren, in denen Sie aktiv werden. So können Hilfsgeräte wie das Telefon oder der Drucker einfach außer Reichweite gestellt werden, sodass Sie gezwungen sind, aufzustehen, sobald sie diese benötigen. Zudem kann vieles auch einfach im Stehen durchgeführt werden – Post lesen, telefonieren, etc.. Die Treppe ist gesünder als der bequeme Fahrstuhl und bringt Sie in Schwung. Auch Anrufe bei der Kollegin können durch einen persönlichen Besuch umgangen werden. Pausen sollten genutzt werden, um Verspannungen im Nacken und Rücken zu lösen. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann hier effektiv sein. Hinzu kommt, dass auch ihr Kopf frei wird, sodass Sie anschließend wieder voll leistungsfähig sein können. Bereits auf dem Weg zur Arbeit kann etwas für die körperliche Fitness getan werden. Zum Beispiel könnte ganz einfach einmal das Fahrrad als Verkehrsmittel genutzt werden.

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