Schlafstörung – hilfreiche Tipps

Schlaf ist essenziell für unseren Körper. Er ermöglicht die Regeneration des Organismus über Nacht und stellt damit die Grundvoraussetzung für die Leistungsfähigkeit am Tag dar. Doch viele werden von Schlafstörungen geplagt. Fällt das Einschlafen schwer, dann ist dies manchmal auch reine Kopfsache. Obwohl die Ursachen eigentlich bekämpft sind, kann dennoch Schlaflosigkeit auftreten, allein weil wir es erwarten, dass die Probleme noch vorhanden sind. Doch die Anspannung vor dem Schlafen gehen kann bekämpft werden, meist schon durch einfache Maßnahmen. Beispielsweise wirkt sich ein warmes Bad förderlich auf die innere Ruhe des Körpers aus. Melisse, Baldrian oder Hopfen eignen sich als unterstützende Badezusätze. Auch die geistige Entspannung ist wichtig, um gut einschlafen zu können. Daher sollten Sorgen und schwierige Probleme nicht gerade kurz vor dem zu Bett gehen durchdacht und besprochen werden. Zudem können Entspannungstechniken wie Yoga oder Autogenes Training helfen, um innerlich ruhig zu werden. Als wirksame Maßnahme zur Erleichterung des Einschlafens ist auch ein Glas warme Milch mit Honig, das am späten Abend getrunken wird, ratsam. Manchmal kann sogar bereits der Verzicht auf spannende Filme oder Bücher hilfreich sein. Zu empfehlen ist ein entsprechendes Ritual vor dem Schlafen, denn eine stets gleiche Einleitung kann dem Körper das Signal zur Ruhe geben.

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