Abnehmen beginnt im Kopf

Auch wenn der Wille zum Abnehmen am Anfang einer Diät sehr stark ist, so fällt ein Durchhalten den meisten Menschen schwer. Doch wer wirklich Gewicht verlieren will, der sollte auch innerlich mit sich im Gleichgewicht stehen und keine unmöglichen Dinge von sich abverlangen. Empfohlen wird daher zunächst eine Auflistung der täglichen Aufnahme von Kalorien – über drei Tage hinweg sollten Sie aufschreiben, welche Lebensmittel gegessen wurden und vor allem aus welchem Grund. Nicht immer ist nämlich Hunger der Indikator zur Nahrungsaufnahme, auch Langeweile oder Ärger können Faktoren sein, die uns zum Essen verführen. Eine gezielte Planung der Mahlzeiten sollte den Grundstein zur Gewichtsabnahme legen, nicht nur die Tageszeiten, sondern auch die Speisen sollten hier festgelegt werden. Dies ermöglicht eine bewusste Auswahl an Produkte und damit auch den bewussten Verzicht auf überflüssige Kalorien. Jedoch ist es nicht ratsam, gänzlich Genussmittel außen vor zu lassen. Lebensmittel, die besonders gern gegessen werden, sollten auf jedem Fall auf dem Speiseplan stehen- wenn dazu Schokolade oder andere Süßigkeiten zählen, kann man entsprechend kleine Belohnungen einplanen. Sich etwas gönnen gehört auch beim Abnehmen dazu, entscheidend ist hier das Maß, denn Kleinigkeiten sind zwischendurch auf jeden Fall erlaubt. Nur so werden nämlich ungewollte Ess- Anfälle vermieden, die dann jedoch zwangsläufig auftreten würden.

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http://www.gesundheit.com/gc_detail_2_fdalt21_4.html