Sport – warum ist viel Trinken hier so wichtig?

Wer viel Sport treibt, der unterstützt seine Gesundheit und beugt dem Auftreten vieler Erkrankungen vor. Bei körperlicher Belastung wird Energie verbraucht, weshalb Sport vor allem zur Reduzierung von Übergewicht empfohlen wird. Wichtig ist jedoch auch zu wissen, dass der Organismus mit ausreichend Energiequellen versorgt werden muss, um seine Leistungsfähigkeit zu bewahren. Das bedeutet: wer Sport treibt, der hat auch einen veränderten Bedarf an Nährstoffen. Eine angepasste Ernährung ist hier unbedingt erforderlich. Von entscheidender Bedeutung ist eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr. Bei körperlicher Aktivität wandelt der Organismus chemische Energie nicht nur in mechanische um, aus 75% der verbrauchten Nährstoffe entsteht Wärme. Um eine Überhitzung des Körpers, die starke Gesundheitsschäden nach sich ziehen würde, zu verhindern, schwitzt der Organismus und entledigt sich damit produzierter Wärme. So wird eine weitgehende Konstanthaltung der Körpertemperatur gewährleistet, was die Bedingung für die Funktionstätigkeit sämtlicher Organismusabläufe ist. Schwitzen bewirkt im Körper eine Verringerung der Körperzellflüssigkeit, auch der Flüssigkeitsgehalt im Zwischenzellraum und Blutplasma nimmt ab. Die daraus resultierende eingeschränkte Durchblutungsfähigkeit bewirkt, dass die Sauerstoffversorgung sämtlicher Organe nicht mehr ordnungsgemäß verläuft und die Leistungsfähigkeit des Körpers enorm reduziert wird. Ein ausreichender Flüssigkeitsersatz durch Trinken ist daher sowohl zur Verhinderung eines Kreislaufkollapses nötig, aber auch wichtige Voraussetzung, um einen Leistungsabfall zu verhindern.

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