Muskelkater – was ist die wahre Ursache?

Sport zu treiben ist wichtig, um den Körper fit und aktiv zu halten. Doch gerade Ungeübte werden nach körperlichen Anstrengungen oftmals mit Muskelkater bestraft. Dieser kann einige Schmerzen bereiten, doch er vergeht auch schnell wieder von selbst. Die jahrelange Erklärung für das Entstehen von Muskelkater wurde vor einiger Zeit deutlich widerlegt. Man ging nämlich davon aus, dass eine Milchsäureansammlung die Schmerzen verursacht. Das so genannte Laktat (Salz der Milchsäure) wird bei einem Unterangebot von Sauerstoff, der bei längerer Belastung vorliegt, vermehrt produziert. Doch diese Anhäufung löst nicht die bekannten Muskelkaterbeschwerden aus. Ursache dafür sind kleine Einrisse in die Muskulatur, so genannte Mikroverletzungen. Die einzelnen Muskelfasern sind über bestimmte Bindegewebsanteile, die man als Z- Scheiben bezeichnet, miteinander verbunden. Diese Bereiche werden verletzt und führen zu Einblutungen in die Muskulatur, woraufhin Entzündungen und Schwellungen ausgelöst werden. Das Gewebe wird folglich nicht mehr ausreichend durchblutet und weist eine erhöhte Druckempfindlichkeit aus. Zudem ist die Muskulatur verhärtet und angeschwollen. Um Muskelkater vorzubeugen, empfiehlt sich gerade für untrainierte Sportwillige ein langsames Herangehen ohne Überschätzung der eigenen Kraft. Spätestens am nächsten Tag merkt man ja, ob es vielleicht doch ein Kilometer zu viel war.

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