Hungergefühl dämpfen – bewusste Gedanken können helfen

Der Traum vom Idealgewicht scheint manchmal unerreichbar zu sein, denn der Weg dorthin ist nicht leicht. Abnehmen erfordert Überwindung und Selbstdisziplin, vor allem das Hungergefühl gilt es teilweise zu überwinden und zu ignorieren. Forschungen ergaben nun, dass der Gedanke an vergangene Mahlzeiten diesem Problem Abhilfe verschaffen könnte. Demnach kann das Hungergefühl durch eine intensive Beschäftigung mit der Erinnerung an die verspeisten Nahrungsmittel gesenkt werden. Dies fanden wissenschaftliche Studien der Universität Birmingham heraus, die das Essverhalten von 47 Frauen untersuchten. Einige der Testpersonen sollten demnach kurz vor dem Verzehr von bereitgestellten Keksen einen Bericht über das vergangene Mittagessen in schriftlicher Form ablegen. Man erklärte, dass der generelle Gedanke an bestimmte Nahrungsmittel eine appetitsteigernde Wirkung entfalte, die Beschäftigung mit speziellen Mahlzeiten jedoch das Hungergefühl senken kann. Von einem leckeren Essen kann man nach den dargelegten Ergebnissen also auch geistig länger zehren.

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